Плохой сон ночью у взрослого — что делать?

Самое сладкое, что есть в жизни каждого человека ни конфета, ни сахарная вата, а волшебный сон. Но если этот сон что-то нарушает, он уже не будет таким прекрасным. Чаще всего людям плохо спится из-за того, что у них бессонница. Первое решение, которое приходит в голову — выпить снотворное.

Стоит упомянуть, что это очень плохо влияет на здоровье! Бессонницу нужно лечить. Некоторые обращаются к врачу, а другие пытаются справиться с ней самостоятельно. Если вы убедились, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем, которые вызывают нарушение сна, то давайте попробуем простые и действенные способы борьбы с этой напастью.  

Плохой сон ночью у взрослого - что делать

  1. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время
  2. Откажитесь от остросюжетных фильмов, ярких телешоу на ночь. Даже если вам кажется, что они  не влияют на вас, это не так. Вспомните, как часто вы «досматривали» кино во сне, а утром просыпались в состоянии выжатого лимона.
  3. Пробежка на ночь? 10 приседаний? Лучше хорошо выспаться, встать на 15 минут раньше и заняться спортом с утра. 
  4. Кофе, чай с конфеткой на ночь. Вопрос давно спорный, влияют ли эти «антидепрессанты» на ночной сон. Но, то, что лишний поход ночью  в туалет вам гарантирован — это вне сомнений. Оно вам надо?
  5. Гаджеты вокруг вас. Нет-нет, мы не призываем отказаться от всех этих технических помощников! Но обилие разноцветных кнопочек в темной комнате, не дает вам расслабиться и спокойно уснуть. Не поленитесь, найдите время, чтобы разобраться, как можно убрать подсветку.

Все гениальное просто. Сложно заставить себя быть гениальным. Но, разве ваш сон этого не стоит?

Спите спокойно!

 

Оставьте комментарий

Яндекс.Метрика