Здоровье и медицина

Релаксация — это что такое?

Релаксация - это что такое

Релаксация – снижение тонуса скелетной мускулатуры путем воздействия различных психофизиологических методик и лекарственных препаратов. Во многих оздоровительных системах принято считать релаксацию как эффективный способ снятия психического напряжения.

Именно по этой причине релаксация наравне с медитацией обрели широкую популярность в психотерапии и йоге.

Современная психотерапия признала высокую эффективность от проведения систематических сеансов релаксации. Установлена связь между мышечным тонусом и психическим состоянием человека.

В связи с этим были разработаны специальные психофизиологические методики, позволяющие расслабить мышцы путем различных упражнений.

Релаксация - это что такое

Дыхательная техника

Техники релаксации, основанные на контроле своего дыхания, позволяют получить быстрый успокоительный эффект и возможность отвлечься от стрессовых мыслей.

Медленное подконтрольное дыхание сокращает частоту сердечных сокращений и снижает напряжение мышц скелета.

Техника прогрессивной мышечной релаксации

Техника, разработанная в США в 1939 году физиологом и психиатром Эдмундом Якобсоном. Суть его методики заключается в попеременном расслаблении и напряжении определенных участков тела и концентрации на контрасте этих ощущений.

Сам врач предполагал, что данная техника позволяет справляться с депрессией, бессонницей и прочими недугами.

Релаксация - это что такое

Техника визуализации

Визуализация – один из мощных инструментов сознания. Было доказано, что подсознание не может отличить события реальные и события визуализированные.

Представление различных успокаивающих образов, таких как, например, река или озеро, горный массив или хвойный лес, помогают почувствовать себя умиротворенно и расслабленно.

Лекарственная релаксация

Релаксация достигается путем применения особых препаратов – миорелаксантов и применяется перед хирургическими операциями.

Оставить комментарий