Здоровье и медицина

Что делать, если болит живот при месячных?

Что делать, если болит живот при месячных

Ежедневно тысячи женщин сталкиваются с такой проблемой по всему миру. К сожалению менструация не всегда проходит безболезненно. Очень часто она сопровождается болью внизу живота, повышением температуры, тошнотой и в целом плохим самочувствием.

К счастью, за огромное количество лет люди придумали способы для быстрого избавления от боли при месячных:

  • Физические упражнения;
  • Тепло;
  • Обезболивающие препараты;

Физические упражнения

Многие девушки при месячных стараются принять лежачее положение или двигаться как можно меньше. Однако, замечено, что женщины, которые занимаются спортом переносят боли при менструации легче.

Что делать, если болит живот при месячных

Поэтому стоит сделать лёгкую зарядку или позаниматься йогой. Но ни в коем случае не нужно кидаться в крайности и вытворять акробатические номера или поднимать тяжести. Несколько упражнений, которые помогут снизить боль:

  1. Упражнение «Берёзка», облокотившись стопами о стену;
  2. Поза «Кобра»: лечь на живот и, выпрямите руки, прогнитесь в спине и вернитесь в исходную. Повторите пять раз;
  3. Стоя на руках и коленях, опустите голову между рук. Стойте так несколько минут;

Тепло

При сильной боли следует принять тёплый душ или положить на живот горячую грелку. Тепло расслабит мышцы внизу живота, что позволит уменьшить боль. Так же помогает массаж тёплыми руками, особенно в точке, где больше всего болит.

Обезболивающие препараты

Что делать, если болит живот при месячных

Если вышеперечисленные способы не помогают, то следует принять препарат, снижающий боль, будь то анальгетик, спазмолитик, эстроген – гестаген.

После принятия обезболивающего следует полежать или поспать. Лучше лечь на спину, прижать ноги к животу, и обхватить их руками (поза эмбриона). Это позволит расслабить мышцы внизу живота и снизить боль.

Прочие способы

  • Вегетарианцы менее подвержены менструальным болям, потому за несколько дней до начала следует отказаться от животной и молочной пищи, кофе;
  • Снизить болевые ощущения поможет обычный шоколад или банан, так как в них содержится эндорфин – гормон радости;
  • Рекомендуется пить больше овощных и фруктовых соков;
  • Так же стараться питаться правильно, чтобы избежать ненужных проблем в организме;

Организм каждой женщины разный, поэтому в первую очередь нужно прислушиваться к нему. Если одной девушке помогает сон, то другая может избавиться, выпив бокал вина.

Однако, если сильные боли мучают каждый месяц, следует немедленно обратиться к специалисту, который скажет, как в будущем можно будет избавиться от них и жить полноценной жизнью, не теряя ни секунды.

Оставить комментарий